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Porque quiero más día a día

Y hoy es

jueves, 29 de abril de 2010

Te amaré por siempre, (leyenda maya).

A través de Te Pito O Te Henua descubrí este cortometraje que nos muestra una bella leyenda maya. Mirándola recordé a mi amiga y colega docente CANTO EN FLOR ( K'AAY - NIKTE') , a ella va dedicada.


Al principio de los tiempos, los grandes Dioses mayas lucharon para detener la obscuridad, ganándole la batalla al mal y trayendo paz al mundo. Sin embargo la victoria no fue total, aunque los Dioses no lo supieran, una parte de la obscuridad escapo, y se escondió en el corazón de una joven nahual llamada Mitnal...

miércoles, 28 de abril de 2010

Decálogo de la vida sana

Hoy quiero compartir estas reglas que nos permitirán prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad a partir de edades medias en los países desarrollados.
Diez reglas esenciales para evitar convertirte en una víctima más de las enfermedades cardiovasculares y mejorar tu calidad de vida si ya has sufrido alguna de ellas.
  1. Practica una alimentación cardiosaludable: equilibrada y variada. Las frutas, verduras, hortalizas, pescado, aceite de oliva, carnes magras, cereales y lácteos desnatados no deben faltar en tu cocina. Recuerda: sal, azúcares y alcohol sólo en pocas cantidades.
  2. Dedica 30 minutos diarios a ejercitar tu cuerpo. Elige el ejercicio que más se adapte a tu condición física: caminar, bailar, correr, actividades al aire libre… ¡Muévete por tu salud!
  3. No fumes. Y si lo haces, ¡déjalo ya! Aun fumando poco se multiplica el riesgo de sufrir ataques cardiacos o cerebrales. Busca ayuda si no puedes dejarlo solo. Tu médico evaluará tu estado y te aconsejará sobre cómo conseguirlo. ¡Querer es poder!
  4. Controla tu peso. Mide tu Índice de Masa Corporal (IMC). Es fácil: divide tu peso en kilos entre tu altura en metros elevada al cuadrado. Si el resultado es mayor de 25 kg/m² se considera sobrepeso. Por encima de 30 kg/m² es obesidad.
  5. Vigila la grasa acumulada en el abdomen, ya que es peligrosa para el corazón. Mide tu perímetro abdominal a nivel del ombligo. En la mujer debe estar por debajo de 88 cm y en los hombres por debajo de 102 cm.
  6. Comprueba tu tensión arterial. Si eres una persona sana verifica anualmente que tu tensión sigue por debajo de 140/90 mmHg. Si eres hipertenso también debes mantenerte por debajo de estas cifras. Si ya has sufrido un problema cardiovascular, cerebrovascular, renal o eres diabético, tu tensión tiene que estar por debajo de 130/80 mmHg. En estos últimos casos, los controles y medidas preventivas han de ser continuos.
  7. Revisa tus niveles de colesterol y glucosa. La mejor manera de mantenerlos a raya es seguir una dieta sana y hacer ejercicio. Si tras un análisis en ayunas tus cifras están por encima de 190 mg/dl de colesterol total y 110 mg/dl de glucosa, debes consultar con un especialista.
  8. Conoce tu riesgo cardiovascular y cuál debe ser tu estilo de vida. Acude al médico con un examen físico y tus antecedentes personales y familiares. Consúltale todo lo que quieras: qué dieta seguir, qué ejercicios hacer, qué factores pueden perjudicar tu salud… Actuar a tiempo es la clave para reducir los peligros.
  9. Comparte tus dudas y problemas. Intercambiar experiencias te permite aprender y dar ejemplo para que otras personas se interesen por cuidar su corazón. Recuerda también que tu familia puede ser un gran estímulo y apoyo para superar cualquier dificultad en el cumplimiento de los objetivos de salud. ¡Cuenta con ellos!
  10. Aprende a controlar tu estrés y ansiedad. El aumento de tensión emocional es peligroso para el corazón. El estrés en casa y en el trabajo hace más difícil seguir un estilo de vida cardiosaludable. ¡Relájate!
Fuente: Fundación española del corazón

sábado, 24 de abril de 2010

Alimentos transgénicos1

Tal vez deba volver a la poesía, no abandoné el gusto por la lectura y no perdí la emoción que los relatos de un buen autor me genera.
Tal vez el nieto o la nieta que llega en noviembre me esté reclamando ayuda para vivir en este mundo tan bello, al cual el poder se empeña en destruir...

 La cuna de Berthe Morisot (1841-1895) .
Informe sobre las graves consecuencias en el consumo humano de los alimentos modificados genéticamente.

jueves, 22 de abril de 2010

La Historia del Cap and Trade - Subtitulos en Español

 
En la historia de Cap & Trade  Annie Leonard introduce la energía y los operadores financieros de Wall Street en el corazón de este sistema y revela  los "detalles" en las propuestas actuales de comercio: las licencias a los grandes contaminadores, compensaciones falsas y distracción sobre lo que es realmente necesario hacer para enfrentar el cambio climático

miércoles, 21 de abril de 2010

Cumbre Mundial de los Pueblos sobre el Cambio Climático y los Derechos de la Madre Tierra

Amigos, no pude dejar de postear esta noticia, en breve ordenaré mis tiempos y regresaré a visitarlos, un abrazo!

Un centenar de naciones participan, en la localidad boliviana de Tiquipaya, de la Cumbre Mundial de los Pueblos sobre el Cambio Climático y los Derechos de la Madre Tierra, planteada como alternativa a la fracasada cumbre de Copenhague. Emitida por Visión Siete, noticiero de la TV Pública argentina, el miércoles 21 de abril de 2010. http://www.tvpublica.com.ar